Magazín, Strana 4

V období zimního slunovratu, kdy jsou dny nejkratší v roce, můžeme zaznamenat zvýšenou potřebu spánku. Je to naprosto přirozené. Využijme současné situace a zkusme, jaké to je chodit spát brzy – kdo ví, kdy se nám taková možnost, že nebudeme mít moc na výběr, co s načatým večerem, ještě naskytne. Proč bychom spánkovou hygienu neměli podceňovat?    Nejen kruhy pod očima Dospělí potřeb...

Při vzpomínkách na dětství si Vánoce vybavíme jako jedno z nejšťastnějších období v roce. I jako dospělí toužíme znovu zažívat pocity bezpečí a lásky, které jsou s ním spojeny. A jelikož láska prochází žaludkem, hojnost sváteční tabule nás vybízí dopřát si, co hrdlo ráčí. Pokud se ale potýkáme se svou váhou, znamená pro nás sacharidová smršť v podobě cukroví a svařáku jasná kila navíc. Následně si...

Jen je nechte, ať si dají, ony z toho vyrostou! Opravdu? Návyky, které si vypěstujeme v dětství, si často neseme celý život. Je těžké přestat jíst z nudy nebo získat vztah ke sportu. Obézní děti trpí jak fyzicky, tak psychicky. V pubertě mohou své problémy řešit druhým extrémem, který vyústí v potíže s přijímáním potravy. Co je pro zdravý přístup k jídlu zásadní?      Netoxi...

Zásobíte se na zimu ořechy? Dobře děláte! S klesající venkovní teplotou je žádoucí obohatit jídelníček o tuky a ořechy mají nejen je, ale i velký podíl bílkovin, vlákniny, antioxidantů, vitamínů, minerálních látek a stopových prvků. Právem jsou označovány jako superpotraviny. Jejich konzumace má však i svá úskalí. Na co bychom si měli dát pozor?  Více neznamená lépe  Ořechy jsou energe...

Stejně jako se stromy zbavují listí i my bychom měli využít podzim ke generálnímu úklidu, a to nejen našeho obydlí, ale i těla a mysli. Orgány vládnoucí podzimu jsou plíce, tlusté střevo a kůže, tedy ty s funkcí vylučovat, proto je ideální čas projevit, vydýchat a vypustit vše, co nás tíží.  Jednou za den klystýr, ale pořádnej! Myslíte, že je tato známá hláška dr. Grünsteina ze Švejka nes...

Kašel je reflexní reakce těla, jak uvolnit dýchací cesty a chránit plíce před škodlivými částicemi nebo mikroby. Může nás však pěkně potrápit, zvlášť když nevíme, co na kašel suchý a co na vlhký. Přitom naše spíž bývá plná účinných přírodních medikamentů, aby se nám ulevilo a nemuseli jsme hned chvátat do lékárny.  Sucho jako v poušti Suchý kašel je potřeba nejdříve zvlhčit. Pomůže přepuš...

Školní a školkový kolotoč už jede na plné obrátky, venku začíná přituhovat, dny se krátí a opět se budeme muset přizpůsobit posunu času. Podzim je náročné období. Co dělat, abychom zůstali v kondici a udrželi si silnou imunitu?   Patříte k těm, kteří ve víru povinností sami sebe odbývají? Pak je jen otázkou času, kdy se tělo přihlásí o pomoc. Prvním signálem může být únava související s t...

Pokud vybíráte macu, určitě jste se už setkali s jejími barevnými odrůdami. Kolik druhů existuje? Jak se liší jejich účinky a liší se vůbec v něčem? Maca peruánská se vyskytuje v hojném množství odrůd. Tři z nich patří k těm neznámějším – maca žlutá (někdy též bílá), červená (někdy též fialová) a černá. Barva odrůd souvisí s rozdíly v koncentracích bioaktivních lát...

Denně řešíte, co dětem připravit ke snídani, aby to stále nebyl chleba s něčím, a proto jim občas naservírujete cereální lupínky, kterých se v obchodě dožadují, neb je lákají pestré postavičkami na obale, a nám rodičům slibují zdravou svačinku díky obohacující složce v podobě syntetických vitamínů? Slovo cereální vzbuzuje dojem zdravého pokrmu. V potravinářství se však takto označuje vše, co je...

Je podzim a s ním přichází věčné téma – jak posílit imunitu, abychom nepodlehli všudypřítomným virózám. Oblíbeným způsobem je užívání doplňku s vitamínem C. Ale je to opravdu nutné? A účinné? Existují i rizika?  Esenciální čili nepostradatelný Vitamín C (kyselina askorbová) je významný antioxidant, který chrání buňky. Narozdíl od jiných savců si jej lidské tělo neumí vytvořit a spolu s pr...