Na šikovného lékaře nedám dopustit. Když si člověk ošklivě zlomí nohu, zkušená ruka operujícího lékaře dokáže ušetřit mnoho omezení v pohybu v budoucnu.
Moderní technologie přinášejí možnosti, o kterých se nám dříve ani nesnilo. Odborníci se specializují tak skvěle, že někdy až připomínají čaroděje s kouzelnou hůlkou.
O co víc pozornosti věnují řešení komplikovaných stavů, tím méně péče zbývá pro budování základů zdraví. Ano, ta (nepopulárně znějící) prevence zůstává v rukou nás samotných.
Nevyvážená strava
K opotřebení kloubů se můžeme nejen prosportovat, ale také projíst. Strava chudá na bílkoviny a kvalitní tuky s sebou totiž nese důsledek v podobě snížení tvorby kloubního mazu (synoviální tekutiny).
A moderní doba s sebou takových stravovacích směrů přináší hned několik. Nejen nevyvážená “fastfoodová” nebo “supermarketová” strava, ale také nevhodně složená strava veganská nebo makrobiotická s sebou riziko nízkého přísunu bílkovin nesou. Praktickým pomocníkem pro jejich snadné doplňování mohou být proteinové drinky nebo nejrůznější funkční snacky obsahující bílkoviny a někdy i kolagenní peptidy v jednom.
S přísunem zdravých tuků je to ještě jednodušší. Lze je jednoduše doplňovat pomocí oříšků, semínek, kvalitních rostlinných olejů, které používáme třeba do salátů. Nejjednodušší cestou však mohou být kvalitní olejové směsi.
- strava bohatá na sacharidy a cukry = nedostatek bílkovin = klouby strádají podvýživou = produkují málo kloubního mazu = opotřebovávají se
- vyvážená strava = zdravé klouby
- strava příliš bohatá na bílkoviny, kávu, černý čaj…= přebytek purinů (metabolitů bílkovin, a také látek obsažených v kávě a čaji) se ukládá do kloubů = vyvíjí se onemocnění dna
Málo se hýbete
Pro výživu našich kloubů je zásadní také pohyb. Chrupavky, chránící kosti ve všech velkých kloubech, tvoří jen síť pevného kolagenu, kde v “komůrkách” sedí samotné buňky. Nenajdete tady ani jedinou cévu, která by buňkám chrupavky (chondrocytům) přinesla potřebnou výživu. Ta se do “komůrek” dostává mechanicky - a tedy pohybem.
Proto samo o sobě nestačí jen správně jíst a užívat ideální doplněk stravy.
Přetěžujete své klouby zbytečně
Většina lidí se hýbe špatně. Ne, nemluvíme teď o tom, že sportujeme málo, nebo moc. Svým kloubům dáváme zabrat už každodenním “provozním”” pohybem. Třeba chůze v úzkých botách má za následek nejen “spadlou” klenbu nohy a opakující se bolesti hlavy, ale také enormní zátěž na kolena, kyčle i další klouby.
Tady je na místě nechat si vše vysvětlit odborníkem - fyzioterapeutem. Tahle investice času, energie i peněz se vám vrátí mnohonásobně.
Rozbouřené hormony
Za všechno můžou hormony! No, v případě zdravých kloubů to platí jen v některých případech. Zato ale se závažnějšími důsledky. Bolesti kloubu totiž nejsou jen následkem nevhodné zátěže. Někdy jde o autoimunitní onemocnění, zvané revmatoidní artritida. A to se v 75% případů týká žen, právě díky hormonálním změnám. Tady už je namístě cílená péče o celý imunitní systém.
A zase ten stres
Nejen ženská hormonální osa, ale taky stresové hormony se právě do bolestí kloubů propisují. Týká se to nás všech bez výjimky. Ve stresu, tedy v pohotovostním stavu, koncentruje náš organizmus maximum svých sil na reakce “boj, nebo útěk”. Zvyšuje se riziko vzniku autoimunitních onemocnění, snižuje se čas pro trávení živin a jejich distribuci do všech kloubních tkání.
Všichni dobře víme, že stresu se někdy prostě nevyhneme. Ti moudří se na něj ale připraví. Ano, i dary, které dokáží zvýšit naši odolnost vůči zátěži, nám přináší příroda.
Třeba maca nejenže pomáhá zvládat stres a zvýší výkonnost, ale také ladí celou hormonální osu.
Autorka: Lenka Sobková
Další články na téma kolagenu:
Tajemství přípravy, aneb jak se vyrábí nejkvalitnější kolagen?
6 faktů, které o kolagenu ještě nevíte