5 tipů, jak zlepšit stress management

Stres může být přítel a zachránit nám život pomocí adekvátní reakce typu boj, útěk nebo zamrznutí (fight, flight, freeze). Pokud ale nedojde k opětovnému uvolnění do relaxačního módu a zůstáváme dlouhodobě v napětí, ovlivní to všechny buňky v těle. Nejvíce trpí imunitní systém. Jak mu to můžeme ulehčit?

 shutterstock_1302585175

Mít sebe na prvním místě

Cítíte se unavení? Nechte všeho a odpočiňte si, potřebný čas k regeneraci tak bude kratší a brzy zase můžete vyrazit do akce. Spánek je na prvním místě.

Radost každý den

Baví vás luštit křížovky, hrát na kytaru, vyšívat nebo dívat se na Macha a Šebestovou? Každý den si dopřejte čas pro činnost, která vás těší a mozek při ní odpočívá. Nehleďte na to, jak budete vypadat v očích ostatních, každý má právo relaxovat po svém!

Dýchat

Jasně, nikdo nemá čas sledovat takovou automatickou věc, jakou je dýchání. Většina lidí nevědomky dýchá mělce, pod návalem povinností, které je tak doslova přidušují. Kyslík je potřeba, hluboký dech zklidňuje mysl a zvyšuje výkonnost buněk. Znáte houbu cordyceps? Dokáže zvýšit okysličení těla a zároveň jako adaptogen pomáhá tělu vyrovnat se se stresem.

 

Nikdy se nepřestat hýbat

Ať už na tom jsme jakkoli, pohyb je nutnost, zpotit se je pro tělo velmi zdravé a teď nemám na mysli vlivem stresu, ale fyzickou námahou, ideálně v přírodě. Cvičit jde i v mysli, je dokázáno, že i to je přínosem.

Adaptogeny

Matka příroda nás obdařila bylinami a houbami, které nám pomáhají zůstat v rovnováze. Můžeme si z nich připravit čaj jako z tulsi nebo ženšenu pětilistého, přidat do jídla jako macu a kustovnici nebo užívat praktické extrakty v kapslích u těch jinak nepoživatelných, např. z reishi a chagy.