Obezita u dětí

Jen je nechte, ať si dají, ony z toho vyrostou! Opravdu? Návyky, které si vypěstujeme v dětství, si často neseme celý život. Je těžké přestat jíst z nudy nebo získat vztah ke sportu. Obézní děti trpí jak fyzicky, tak psychicky. V pubertě mohou své problémy řešit druhým extrémem, který vyústí v potíže s přijímáním potravy. Co je pro zdravý přístup k jídlu zásadní?  

 shutterstock_1035146278 (kopie)

logo Netoxické prostředí

 Malé děti se samy od sebe nenaučí, že chtějí jíst ke snídani koblihy s růžovou polevou a ke svačině brambůrky a zapíjet je džusem. Pokud dětem od začátku nabízíme pestrou stravu ze základních surovin, vždy si pro sebe vyberou to, co právě potřebují. Dříve či později se setkají s lákadly, fast foody apod. Zdravé základy v nich ale zůstanou a budou vědět, k čemu se vracet.

Také dbáme na netoxickou domácnost. Některé látky, které se uvolňují z plastů, koberců nebo kosmetiky působí na hormonální rovnováhu a přispívají k obezitě. Mezi tyto obezogeny se řadí i cigaretový kouř.   

logo Připravenost

 Nestačí mít doma mrkev, musíme ji připravit ke konzumaci, tedy umytou a nakrájenou servírovat jako součást svačiny do školy nebo doma na stůl, a to zavčas, než dítě začne škemrat o sušenku. Ty samozřejmě máme doma také, protože nikdo netouží po asketickém životě, ale opět volíme takové, které nejsou jen plné cukru a náplní ze ztužených trans tuků. Někomu se přemíra sacharidů nevráží do kil, ale i tak přispívá k zánětlivému prostředí v těle. Důležité je, aby zdravá strava převažovala, vnímali jsme ji jako pozitivní součást péče o sebe a vůbec jakékoliv jídlo si užívali.

 

 logo Hlavně bílkoviny a zdravé tuky

 Nejnovější trendy ve stravování doporučují minimalizovat sacharidy i ve výživě dětí, a to už od prvních příkrmů. Pšeničné špagety nahradíme luštěninovými. Zeleninu propašujeme do rajčatové omáčky, bramborového pyré, krémových polévek a domácích dezertů. Ořechy a semínka nameleme v elektrickém mlýnku na kávu, smícháme s kokosovým cukrem a používáme jako posypku nebo do těsta. Nezdravé sladké pomazánky nahradíme ořechovými másly. Každý máme jinou genetickou výbavu a mikrobiom a od toho se odvíjí i trávení a preference pokrmů. Nutit děti do jídla bychom určitě neměli, ale je fajn držet se strategie, že hlad je nejlepší kuchař.

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení