Jak užívat chlorellu v těhotenství a během kojení

“Mohu užívat chlorellu, i když jsem těhotná, nebo kojím?” To je otázka, na kterou se nás ptáte velmi často. Proto jsme pro nastávající i čerstvé maminky všechny důležité shrnuli do jednoho článku.
 

 

Těhotenství a kojení je krásným obdobím v životě ženy, kdy ale v oblasti stravy musí dbát větší obezřetnosti. O všechno, co sníme a vypijeme se totiž dělíme i se svým děťátkem. V otázkách bezpečnosti doplňků stravy tak panuje velká opatrnost. Ne všechny látky mohou vyvíjejícímu se plodu prospívat.

Nepropadejme ale hysterii. Rozhodně se v těhotenství nebo při kojení nemusíte vzdát všech zelených dobrot.

Právě chlorella je tím hlavním “zelenáčem”, který by neměl těhotným příznivkyním zdravého životního stylu v jídelníčku chybět.

Důvodů pro její užívání je mnoho. Tady jsou ty nejdůležitější:

Během těhotenství a kojení se s chudokrevností potýká mnoho žen. Díky obsahu železa a vitamínů skupiny B podporuje chlorella přirozeným způsobem zdravou krvetvorbu matky i dítěte.

Je také skvělým zdrojem karotenoidů. Nejznámější z nich (beta karoten) v lidském těle funguje jako stavební kámen vitamínu A. Ten je nezbytný pro zdraví pokožky a pro sílu imunitního systému.

Neméně důležité jsou ale také lutein a zeaxantin. Všechny karotenoidy chrání lidské tělo před oxidačním stresem, (tedy jsou to silné antioxidanty), a jsou také důležité pro zdravý zrak.

Chlorella vychytává v těle mnohé škodlivé látky, jako jsou dioxiny nebo rtuť či jiné těžké kovy. Mnohé studie potvrzují, že díky konzumaci chlorelly v těhotenství a při kojení se výrazně snížil obsah těchto škodlivých látek v mateřském mléce i v těle dítěte.

Prima, víme tedy, že chlorella těhotným a kojícím ženám může rozhodně prospívat. Je ale její užívání bezpečné?

1 . Trimestry těhotenství a pohled odborníků (kdy chlorellu mohu užívat?)

Naprostá většina studií zkoumá dlouhodobé užívání chlorelly ve druhém a třetím trimestru těhotenství. A jsou to právě ty studie, které popisují mnohé přínosné účinky pro matku i dítě. Ve druhé části těhotenství se tělo ženy už intenzivně připravuje také na kojení. Proto i složení stravy zásadním způsobem ovlivňuje, kolik živin dostane novorozenec v prvních dnech a týdnech života od své matky skrze mléko. Studie prokazují, že užívání chlorelly ve druhé polovině těhotenství zvyšuje v mateřském mléce množství betakarotenu a imunoglobulinů (imunitních látek), a naopak snižuje množství látek škodlivých.

Nejcitlivějším obdobím je první trimestr těhotenství. Některé zdroje doporučují se během něj dlouhodobému užívání zelených potravin úplně vyhnout, některé doporučují jen zvýšenou opatrnost.

2. Kdy a jak začít chlorellu užívat?

Záleží hlavně na stravě a životním stylu před otěhotněním ženy. Pokud jste se na příchod miminka chystala pomocí očistných kúr a ve vašem jídelníčku byly zelené potraviny běžné i dříve, není důvod, proč byste je naráz měla všechny vyřadit.

Platí tady ovšem jistá pravidla:

  • Ponechte si v jídelníčku jen ty základní, u kterých o jejich bezpečnosti víme víc, než jen dohady. Chlorella je rozhodně první volbou.
  • Snižte dávkování, i když jste dříve byla zvyklá na vysoké denní dávky.
  • Buďte obezřetná. Pokud se vám cokoliv nezdá, následujte svůj vnitřní pocit a do užívání se nenechte přemluvit logickými argumenty svého rozumování.
  • Netrvejte na určených denních dávkách. Je možné, že jeden den na chlorellu budete mít ohromnou chuť, jiný den ale třeba vůbec ne. Respektujte své pocity, vždyť v tomto období se potřeby vyvíjejícího se tělíčka mění každodenně.

Pokud jste zelené potraviny nikdy dříve neužívala, ale i tak byla vaše strava před otěhotněním kvalitní a pestrá, vyčkejte raději až na období konce druhého trimestru.

Uvedená pravidla platí také, pokud chcete chlorellu začít užívat až během kojení. Vhodná doba nastává po několika prvních týdnech nebo měsících. O takovém postupu je ale vždycky lepší poradit se s odbornicí, třeba v naší poradně.

3. A v jakých dávkách chlorellu užívat?

Studie prokazující přínos chlorelly ve druhé polovině těhotenství zkoumají většinou užívání kolem 5 nebo 6  gramů denně. Vašemu tělu prospěje ale jakákoli dávka, třeba “jen” 1 nebo 2 gramy.

Je zásadní začít od dávek opravdu nízkých, a dávkování dále navyšovat. Můžete se inspirovat naším článkem zde. Pokud nejste opravdu zkušená milovnice zelených potravin, postupujte ve zvyšování dávek ještě pomaleji, než je obecně doporučováno. Jedna tabletka chlorelly navíc každý den bude zcela dostačující.

Pamatujte, že všechny přínosné účinky jsou výsledkem dlouhodobého užívání, třebas i v nižších denních dávkách.

4. Které ženy by se během těhotenství a kojení měly raději užívání chlorelly vyhnout?

Všechna výše uvedená doporučení se týkají zdravých těhotných žen. Pokud řešíte specifický zdravotní problém nebo užíváte-li dlouhodobě léky, konzultujte vhodnost chlorelly s odborníkem. Nejlépe vám poradí šikovný lékárník. Obrátit se můžete ale také na odbornici v naší poradně.

Začít užívat chlorellu v těhotenství nebo v během kojení není příliš vhodné pro ženy, které před otěhotněním na kvalitu stravy příliš nedbaly, nevěnovaly se alespoň trochu pravidelnému pohybu, ani cílené očistě svého těla.

Při nasazení chlorelly se totiž většinou z tkání uvolňuje větší množství uložených škodlivin. A ty bychom potom skrze krev sdílely i s plodem. To samozřejmě není vhodné v citlivém období jeho vývoje. Podobně se uvolněné škodliviny vylučují později i do mateřského mléka. V takovém případě je proto vhodnější užívání chlorelly odložit až na dobu po ukončení kojení.

5. Hrozí při užívání chlorelly v těhotenství a během kojení nějaká rizika? 

V odborných kruzích obecně panuje shoda, že kromě drobných běžných nežádoucích účinků je chlorella ve druhé polovině těhotenství bezpečná pro ženu i pro vyvíjející se plod. Podobně se většina odborníků shoduje i na její bezpečnosti v období kojení.

Jisté drobné potíže se mohou objevit po začátku užívání. Jde hlavně o mírné trávicí obtíže nebo lehkou zácpu. Ty ale zpravidla během prvního týdne užívání zmizí. Pokud se budete držet doporučení uvedených v tomto článku, další potíže nehrozí.

I přesto na mnohých přípravcích najdete upozornění, že chlorella není určena těhotným a kojícím ženám, a také dětem do tří let věku. Tato upozornění vycházejí hlavně z požadavků platné legislativy. A některé firmy se tak také chrání před neočekávanými komplikacemi.

Důležité je, zvolit produkt té nejvyšší kvality.

A ještě jeden postřeh na závěr. Z našich bohatých zkušeností jsme odpozorovali jedno pravidlo: Děti žen, které běžně konzumují zelené potraviny i v těhotenství a při kojení, rády zobou tabletky chlorelly později místo lentilek.

Skutečně, vaše děťátko se učí už během prenatálního vývoje. Milé ženy, pokud si tedy přejete, aby vaše dítě rádo jedlo zdravé potraviny, měly byste mu jít samy příkladem.

 

Autor: Lenka Sobková