Kloubními přípravky lékárny i internetové prostředí doslova přetéká. Jedna receptura ve slibovaných účincích předhání druhou. Který přípravek tedy zvolit, aby skutečně “fungoval”?
V první řadě si potřebujeme ujasnit, že pro každý druh problémů s klouby je vhodné něco jiného. Připravili jsme pro vás proto průvodce, díky kterému už se při výběru nikdy neztratíte.
1. Kolagen
Jednoduše řečeno, kolagen tvoří silná vlákna, díky kterým jsou klouby pevné.
Pokud jej doplňujeme v rámci kloubní výživy, dodáváme svému tělu základní stavební kameny pro udržování chrupavek, vazů i šlach.
Lidskému tělu je to látka vlastní. To je jako vždy velká výhoda. Nejenže náš organizmus nezatěžuje, ale také s ním dokáže velmi dobře hospodařit. Použije tento protein pro tvorbu právě té tkáně, kde je zrovna nejvíce třeba. Kolagen neprospívá zdaleka jen kloubům, ale zaslouží se také o pevnost pokožky nebo cév.
Pro koho je vhodný?
Nebudeme přehánět, když řekneme, že kolagen se jako jediný hodí jako podpora při řešení jakéhokoli kloubního problému.
Jeho užívání velmi prospěje zvláště v případech, kdy:
- má člověk stravu chudou na bílkoviny
- potřebuje své tělo dovyživit celkově
- chce své klouby chránit při vyšší zátěži (sportovní i pracovní)
Možné nástrahy:
Zásadní je správný výběr kolagenu. Na trhu je mnoho přípravků, které obsahují nedostatečné dávky kolagenu, nebo formu pro lidské tělo špatně zpracovatelnou.
Vše o jeho formách se dozvíte v článku Tajemství přípravy, aneb jak se vyrábí nejkvalitnější kolagen?
2. Glukosamin a chondroitin
Dvě látky, které najdete v téměř v každém kombinovaném kloubním přípravku. Chondroitin je zároveň jediná látka, kterou vám lékař také může oficiálně předepsat. A je to logické. Tahle látka totiž prokazatelně stimuluje buňky chrupavky k tvorbě nového kolagenu.
Chondroitin se přirozeně nachází v každé kloubní chrupavce v našem těle. Jeho doplňováním dokážeme příznivě ovlivnit jejich metabolickou rovnováhu.
Jejich užívání prospívá zvláště v případech, kdy:
- začíná docházet k úbytku kloubní chrupavky,
nejlepší účinnosti dosáhneme v prvních fázích rozvoje (I. a II. stupeň), kdy dokážeme postup změn výrazně zpomalit. - to odpovídá většinou fázi lehčích bolestí kloubů
Glukosamin, nebo chondroitin?
Glukosamin je vlastně malý stavební kámen konečného chondroitinu.
V případě glukosaminu preferujeme síran (sulfát) pro jeho lépe prokázané účinky než u chloridu.
Díky tzv. opožděnému účinku je vhodné dodržovat užívací schéma:
3 měsíce užívání
2 až 3 měsíce pauza atd.
Látek, které mají prokázaný příznivý vliv na metabolickou rovnováhu chrupavky, známe více. Známe je pod zkratkou SYSADOA = symptomatic slow acting drugs in osteoarthritis
Svými účinky se blíží běžným lékům proti bolesti (nesteroidním antiflogistikům), jejich účinek se ale dostavuje nejdříve po 4 až 6 týdnech užívání. Proto je zásadní nasadit jejich užívání včas a po dostatečně dlouhou dobu.
Vedle chondroitinu a glukosaminu jsou prokázané účinky ještě u výtažku z avokáda a sóji (ASU, v ČR jako přípravek vázaný na předpis), diacereinu (látka s některými nežádoucími účinky, a proto velmi omezeně používaná) nebo u kyseliny hyaluronové, injekčně vpravené přímo do kloubního pouzdra.
3. MSM
Organicky vázaná síra působí ve světě kloubní výživy jako zaklínadlo. Látce je připisováno mnoho účinků ovšem jen některé byly výzkumy skutečně potvrzené. I když jde o čistou, chemickou látku, je to substance přírodní. V přirozeném koloběhu síra v několika různých podobách koluje celým ekosystémem. Ve formě MSM (methylsulfonylmethan) je pro lidské tělo bezpečná, ale nevstřebatelná. Střevní bakterie ji ale dokáží rozštěpit na menší části, které už se lehce vstřebávají. Síra je důležitým prvkem mnoha sloučenin. Objevíme ji všude, kde v názvu vidíte sulfát (ano, dokonce je součástí výše zmíněného chondroitin sulfátu a glukosamin sulfátu). Zároveň tvoří součást esenciální aminokyseliny methioninu (která mimo jiné tvoří stavební kámen pro tvorbu vlasů a doplňujeme ji pro urychlení jejich růstu). I když v běžné stravě nedostatkem síry netrpíme, doplňování ve formě MSM může některé kloubní nepříjemnosti tlumit, jak se zdá. Ztuhlé klouby ale nerozhýbá.
4. Harpagofyt
Tzv. čertův dráp je bylinka pocházející z Afriky. I když své účinky nemá dokonale klinicky prokázané, v tradiční medicíně jsou známé už stovky let. Její látky pomáhají snižovat nepříjemné symptomy dlouhodobých kloubních obtíží.
Je tu ale na místě opatrnost, jako každá jiná bylinka interaguje s některými léčivy a není vhodná pro každého.
5. Boswellia
Kadidlovník nám dává nejen vonné kadidlo, ale obsahuje také biologicky aktivní látky. Arabská medicína zná tyto příznivé účinky na chronické bolesti kloubů už stovky let.
Moderní výzkum je postupně krok po kroku potvrzuje.
6. Aescin
Výtažek z kaštanu je oblíbeným prostředkem dokonce i v klasické medicíně. Působí totiž příznivě na cévní stěnu, a tak dokáže stahovat otoky. Akutně, třeba po úrazu, i v případě dlouhodobých potíží.
7. Kyselina hyaluronová
Svou schopností vázat ještě větší množství vody, než kolagen a chondroitin, dodává našim kloubům pružnost. Ano, je to další látka lidskému tělu vlastní, na které stojí funkčnost všech kloubů. Označuje se často dokonce jako jejich “mazadlo”.
Její účinky na snížení bolestivosti kloubů jsou prokázány spíš u injekční formy (přímo do kloubního pouzdra). Výhodou užívání perorálního (spolknutí) je bezesporu stejný efekt, jako u kolagenu. Naše tělo ji jako stavební kámen využije přesně tam, kde zrovna potřebuje.
Autorka: Lenka Sobková
Další články na téma kolagenu:
5 příčin, proč vás bolí klouby… o kterých vám lékař (ani doktor google) neřekne
Tajemství přípravy, aneb jak se vyrábí nejkvalitnější kolagen?