Jaké doplňky stravy zvolit pro silnou imunitu?

Kromě pestré stravy z čerstvých surovin, dostatku spánku, přiměřeného pohybu, každodenního pobytu venku a naplňování si života milovanými lidmi a tím, co nás baví, můžeme svou obranyschopnost cíleně posilovat vhodnými doplňky stravy. Na které je dobré se zaměřit?

shutterstock_534937255

logo  Vitamíny a minerální látky

 Přestože si vitamín D umí tělo vytvořit, většina ho má nedostatek a pro jeho široké účinky včetně protivirových je vhodné ho od podzimu do jara suplementovat, a to všechny věkové kategorie. Forma D3 je účinnější než D2 a vstřebatelnost zvyšuje i užívání spolu s tukem.   Vitamín C si vytvořit nedokážeme a zde máme možností mnoho. Přírodní původ z různých druhů ovoce je určitě plus, jelikož obsahuje i další bioaktivní látky, ale vitamín C získaný trávením je z valné většiny vyloučen močí. Oproti tomu liposomální forma, kdy je účinná látka zabalena do tukového obalu totožného s buněčnou membránou, má vstřebatelnost až 95 %, aniž by zatížila ledviny a játra. Z minerálních látek myslíme na zinek a selen, ideálně v bioaktivní podobě. Vyvarujeme se dětských multivitamínů s barvivy, plnidly a konzervanty a raději volíme přírodní komplexy.   

logo  Jako od maminky

 Primární imunitu získávají savci prostřednictvím mleziva (kolostra), které se matkám tvoří dva až tři dny po porodu. Obsahuje již hotové protilátky a v tom tkví jeho síla. Kozí je lidskému podobnější než kravské.

logo  Byliny

 Černý bez, rakytník, šípek, kořen lékořice a mnoho dalších léčivek, ať už ve formě čajů, sirupů, tinktur či výtažků nám může prospět. Tuzemské jsou cenově dostupnější, ale cizokrajné mívají větší účinky, jelikož na ně nejsme po generace zvyklí. Ale pozor, ne každá bylina je vhodná pro děti, např. tolik oblíbená echinacea.

logo  Adaptogeny

 Jsou skvělé v tom, že regulují imunitní systém, a učí ho, jak pracovat efektivně, nikoli intenzivněji. Jsou tedy vhodné i pro osoby s autoimunitními potížemi. Jmenujme ashwagandhu, macu, tulsi, coriolus, reishi či chagu. Samozřejmě pokud trpíme jakoukoli nerovnováhou v organismu, nejlepší je navštívit celostního terapeuta, aby nám doporučil léčebnou kúru na míru.

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení